借助 AI,两周写完《翻转疗愈》电子书|我的真实创作手记

很多人都觉得，写一本书是遥远又浩大的工程，曾经一直想当作家的我，也有这样的想法，认为写书很难、很慢、需要文采、需要时间、需要积累、需要功底。也曾以为，出书是专业老师、大咖、资深导师才能做的事情。

至到如今AI的出现，原来写书竟然是一件比较轻松的事情。

在国庆期间，我突然又对写书有了比较强烈的想法，而且我做疗愈这几年，有了自己的疗愈体系、自己关于对疗愈的认知，又加上这几年做的大量个案心得，我就在想这完全可以写一本书呀，然后给那些正在被情绪折磨的家人使用，于是我就开始行动起来，借助豆包，竟然真的完成了我的第一本电子书 ——《翻转疗愈》。

这本书没有鸡汤，全部都是我这几年学习疗愈和疗愈个案实战中总结出来的疗愈体系和心得。

刚刚开始，我就把我的核心思路讲给豆包，和豆包一起搭建全书大纲，拆分每一章主题和内容，如果换作以前独自创作，光是反复打磨大纲，可能就要耗掉至少一周。但是现在我和豆包一起，10分钟之内我就把本书的大纲目录全部给确定了下来。

框架敲定之后，才进入初稿环节。我不会一次性丢给 AI 指令，直接生成整本。而是一章一章推进：每一章，我先输出我的观点或我之前的课程内容、文风要求等，让豆包帮我产出初稿。

初稿出来，真正重要的工作才刚刚开始。

豆包擅长延展文字、拓展思路、生成练习模板，但它的短板也很明显：容易文风飘忽、语句重复，甚至会编造不存在的概念和案例。尤其是疗愈类读物，内容需要严谨。心理学相关表述要逐条核对，案例要重新改写。

这本书底层的翻转疗愈理念，全部源于我自己的理论体系。豆包只是帮我把想法转化成文字，省去大量基础撰写的体力活。

其实，这两周节奏并不轻松。白天梳理内容、校验细节，晚上调整章节。写的时候，我一直提醒自己：这本书是写给长期内耗、被旧情绪困住的普通人看的。不能是空泛鸡汤，一定要有能落地的练习，温柔但有力量。一遍遍删减、重写，电子书两周之内才慢慢成型。

过去写书：

查资料、整理逻辑、排版、构思、修改、润色

至少需要两三个月，甚至半年。

现在借助AI：

我负责输出我的核心体系、我的观点、我的框架、我的实战经验。

AI负责整理、梳理、扩写、润色、系统化、结构化。

我输出灵魂，AI输出结构。

这14天，我每天只做四件事：

1. 搭建本书大纲（全部来自我的实战体系）

2. 给出我的核心观点、疗愈逻辑

3. 让AI帮我系统化成文

4. 我亲自修改、校正、落地、去鸡汤、保真实

短短两周，一本完整、系统、独家、落地、原创的《翻转疗愈》电子书，顺利完稿。

我今天把这件事情讲出来，我也想告诉所有的家人朋友，在AI时代，普通人真的真的可以做之前很多想都不敢想的事情。

对了，这本书出来定搞出炉，如果想要看的家人，可以找我哟。接下来，我要写自我催眠手册，如果感兴趣的家人，也可以评论区扣感兴趣。

应无所住，而生其心

向内求，我们遇到所有的问题，都是来成就自己的